?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Про меня

Здравствуйте, уважаемые гости и читатели моего блога.

Спасибо за интерес к моим работам. Меня зовут Юлианна, я - профессиональный фотограф.

Простота и спокойствие, гармония во всем, что нас окружает, та естественная красота, которой обладает каждый, все это я стараюсь передать в своих фотографиях.

Если вам понравились мои работы и вы хотите заказать фотосъемку:
                                                                                                   
                                                            Пишите или звоните, я буду очень Вам рада!

Я на связи:
e-mail: potanina-yulianna@yandex.ru
http://vk.com/yulianna_po
Instagram: yuliannapo
tel: 8-927-716-09-10

А так же мы можем с вами познакомиться, напишите пару слов о себе в комментариях в этому посту, так я узнаю о том, кто читает мой журнал и нам будет приятнее общаться.

Я ничего не смыслю в том, что сейчас происходит, но мой муж мне терпеливо все объясняет, и уже через пару слов, я начинаю жалеть, что спросила. Такой негатив даже не хочется пускать в свою голову. Я и не пускаю. Сегодня спросила его: "А что бы мы делали в такой ситуации? Сбежали в другую страну? (Однажды, 15 лет назад со мной такое уже произошло и в итоге все стало хорошо)", а он ответил, что мы останемся и будем бороться. Ну это так, "мысли в слух" можно сказать). Фотография совершенно весенняя и мирная)


IMG_6870

Фитнес дневник. БУЧ.

Всем привет. Вот уже 1,5 недели я сижу на белково-углеводном чередовании и хочу сказать, процесс пошел, жирок уменьшается. Чему я рада и буду продолжать. Для чего же все токи так питаюсь? Для того, чтоб замотивироваться больше, когда проявится тот небольшой рельеф, который я усердно качаю в спортзале, для того, чтоб наконец научиться контролировать аппетит и не кушать то, что не стоит кушать и пока у меня получается. Самый главный пощник в питании для меня программа FatSecret, скачанная на телефон, я вообще не понимаю, как можно контролировать питание без неё. В этой программе довольно большой выбор продуктов питания, где для каждого продукта указана каллорийность и содержание БЖУ (белки, жиры и углеводы), регулярно отмечая в программе съеденные продукты и их вес, я точно знаю, сколько я съедаю БЖУ, сколько каллорий я получаю, в общем, невероятно удобно. Если этой программы еще нет в вашем телефоне, то скорее её загрузите и будет вам счастье. Вчера сделала фото своего живота на телефон, дабы доказать, что процесс идет. Так же измерила обемы талии и бедер, уменьшилось на 1,5 см, вообще отлично. Чувстую себя прекрасно, не голодня и полна сил.

   

*****Collapse )

Привет, вот уже целый месяц пыталась написать этот пост, про то, что у меня получилось за 3 месяца (а уже четвертый заканчивается), но никак не могла сформулировать текст)). Сейчас ничего не изменилось, ну попробую что-то написать). Итак 3 месяца еженедельных тренировок, попытки правильного питания (почему попытки, потому что 2 раза в неделю или чаще я позволяла себе съесть какую-нибудь вредность и в не положенное время) и вот результат:
Египет2-001
*****Collapse )

Makadi

Я поняла для себя одну чудесную вещь, отдыхать в ноябре в жарких странах - просто жизненно необходимо, всего каких-то 11 дней, но ты уже смотришь на зиму по другому и она тебе нравиться и уже не так тоскливо ждать тепла, декабрь, январь (которые пройдут в праздниках), февраль март и апрель (где в 20-ых числах уже тепло). Просто замечательно. Хотела показать вам немного картинок сделанных на телефон, хотя с фотографиями с фотоаппарата тянуть не буду. Отдыхали мы в Египте г. Хургада отель iberotel makadi saraya resort. Этот отель могу рекомендовать всем, большая, красивая ухоженная территория, вкусная еда, чистое море с хороших входом в него, ну что еще нужно. Кстати нашла я этот отель погуглив "Лучшие отели Египта по отзывам", конечно есть и лучше и гораздо дороже соотвественно, но выбором мы довольны абсолютно все). Брали мы всего 2 экскурсии, плавание на корабле с прозрачным дном (скучно) и остров Утопия (очень понравилось), в подарок нам дали обзорную по Хургаде, город конечно одна большая стройка и грязновато, Будву в Черногории мне напомнило, так что за территорией гулять не где и не зачем.

PhotoEditor3


Жили мы в тихой зоне у маленького бассейна. Утром мы поняли, что зона далеко не тихая, из-за короткого светового дня, а темнеет в Египте в это время в 17-00, отдыхающие уже с 6-30 утра начинают плавать, но это не проблема, закрыл дверь на балком и спи дальше)



Read more...Collapse )

Поделилась парочкой вкусных и полезных рецептов :)

Pictures25
Пленка2
 Рецепты тут http://yuliannapotaninaphotographer.blogspot.ru/2013/11/blog-post.html
Уже 1.5 месяца, как я занимаюсь. Появился прогресс в некоторых упражнениях, я стала гораздо выносливее и сильнее, увеличиваю веса и количество подходов + добавила кардио тренировку 30 минут после силовой, это для сжигания жира. Первый раз занималась на элептическом тренажере, аж пальцы на ногах свело, сегодня решила побегать, чередуя 1 минуту быстрая хотьба, 2 минуты бег, бегала 30 минут, ничего не свело, а наоборот, было легко и бодренько)). Стали проявляться кубики на прессе, больше видно на верхней части, нижний пресс еще под слоем жира (нужно правильнее питаться).
IMG_3467
+++++Collapse )

Париж. Диснейленд.

В 90-е годы, когда по телевизору вещал только один первый канал ОРТ и мне было 8-10 лет, я с нетерпением ждала пятницы или субботы 16-00, потому что в это время начинались мультики:), Винни пух, Алладин, Чип и Деил....., как же я их любила (и до сих пор люблю). И потом я узнала, что есть сказочная страна Диснейленд, где сбываются мечты детей и мечтала туда попасть. И вот наконец, я туда попала:). Пожалуй поездка в Диснейленд - это было самым впечатляющим моментом в путешествии по Парижу. Даже моя 7-ми летняя дочь не так радовалась, как мы с моей мамой:). Великолепное место, живое и настоящее, такое яркое и радостное. Одного дня там определенно мало, нужно три или больше. Поэтому мы бегом пробежались по самым опастным и работающим атракционам. В Восторге почти от всех.  Желаю каждому побывать в этом чудесном парке:)




























Огромные очереди, везде, в каждой стояли от 40-ка минут

Очень много фотографийCollapse )
27 октября у меня прошел первый месяц моей "новой жизни" и можно подвести кое какие итоги. В зал я пришла с 62 кг. веса, абсолютно физически не подготовленной, но с большим желанием измениться. В первый день в зале я познакомилась с Надей, моим тренером, которая взялась за меня серьезно, за что я ей безмерно благодарна. Моей главной целью является заменить имеющийся жирок под кожей на мышцы, ну не такие как у соревнующихся спортсменок (хотя я могу и поменять желание, по мере  своих изминений). Мы разделили наши тренировки на 3 дня, в которые мы прорабатываем отдельные группы мышц: руки и плечи, спину и грудь, ноги и ягодицы, пресс я качаю после каждой тренировки. Сказать что мне нравиться - это ничего не сказать, я в восторге и уже не могу  жить без этой боли в мышцах). Мои тренировки длятся по часу, полтора и после я плаваю в бассейне. Зал я посещаю через день, за это время я успеваю восстановиться к следующим занятиям. Что же сказать про питание, тут я была не так строга к себе как с упражнениями. Иногда филонила и ела что хочу, но решила с этого месяца систематизировать вот это "что хочу", т.е. 1.5 недели строго следить за питанием и потом 1 день день позволять себе вкусняшки и не париться:). Правда, я не виню себя, что съела что-то вредное, ну съела и съела, я этого хотела в общем-то))), я же человек:). Мое тело начало меняться, оно стало более подтянутым и упругим, уходит жирок в области живота и талии, в ногах и руках, да в общем везде, а что самое хорошее, что вес не меняется, я вешу так же 62 кг, а одежда сидит на мне свободнее, это просто невероятно радует. Я стала вынослевее физически, и мои упражнения увеличились с 3 подходов до 5-ти. Мои мышцы быстрее восстанавливаются и меньше болят, а я в то время увеличиваю нагрузку и радуюсь результатам. Конечно я не все упражнения делаю правильно, техника еще хромает, но я не спешу и моя Надя всегда готова помочь:)
Фотографии тутCollapse )